Hey...

bin normalerweise seitdem ich denken kann Handballer...
1,2 mal mit Fussball fremdgegangen aber meine Jugendsportart war immer der Handball

jetzt waren wir mit unserer Manschaft in einer Schwimmhalle wo unser Schleifer (Trainer)
unsere Kondition verbessern wollte.

Da kamen dann so übungen auf uns zu: - Kopfsprung ins Becken
- Sprint bis zum Ende
- dann zum Start zurück und dann zu Bahn 2
- dann wieder alles von vorne und das bis zu 5 Bahnen

nach der 3. waren wir fertig und nach der 4. tot ... in der 5. Bahn sind andere fast abgesoffen und ich bin vor krämpfen auch fast abgekratzt.

Unser alter, neuer Trainer hat schon alles mit uns gemacht aber so hart am Limit war ich noch nie in meinem Leben.
Einer hat sogar den hier gemacht.

Ich bin jetzt echt am überlegen ob ich nicht regelmäßig bahnen schwimmen gehe.
Das ist total gesund. Man stärkt die kondition, die wirbelsäule und das immunsystem.
außerdem trainiert man brust, bi- und trizeps sowie die unterarme und die Handgelenke.
Schwimmer haben meistens ein sehr breites Kreuz.

Geht jemand von euch auch regelmäßig schwimmen?

und wenn ja im verein? oder nur so?



p.s. das geilste war dann nach dem sport wo wir alle riiiesen portionen von pommes gegessen haben
so einen hunger hatte ich auch noch nie.



gruß
lazze

Huhu lazze

Ja, ich geh regelmässig schwimmen...

Es kommt ganz darauf an welche Geschwindigkeit Du schwimmst ^^

Ich schwimme für meine Verhältnisse recht schnell (überhol immer alle) und schwimme ne gute Stunde (mehr sollte man laut meinem Trainer nicht)

Wenn Du aber sonst zum Training gehst würde ich nicht mehr als 2 mal die Woche zum schwimmen gehen...Jeder Trainer weiss das man auch abbauend trainieren kann

Was ich noch aus meinen "alten" Sportlerzeiten weiss: Probiers mal mit einem Zugband zu schwimmen (ich weiss die korrekte Bezeichnung nimmer) oder in einer Gegenstromanlage.

Wenn Du darin die Bahnen schaffst die Du normal im Schwimbar schaffst..wow

das beste u. natürlichste krafttraining überhaupt... und für digge waden dann noch aufs rad springen
...hab das schon seit ner ewigkeit vor, nur der schweinehund und jetzt auch noch die knappe freuzeit... äh freizeit *seufz*

hey aöso ich hatte im sportlk
schwimmen, also ich kann dir mal mein schwimm training für s abi schicken!
War auch hart, brngt auf jeden viel!
war danach so fit wie noch nie!
cheers

tach lazze
ja ich bin verien seit 15 jahren und schwimmt seit 12 jahren wettkämpfe.
also für mich ist es ne gute abwechslung zur arbeit. und es mact mir auch spaß weil die leute bie mir inner mannschaft echt gut drauf sind.
aber übertreibs es nicht direkt fang ganz langsam an dann kommst auch zu deinem ziel ^^
und wenn fragen hast schreib mich einfach an ^^
Grüß
Daniel

ich würde einfach gerne wieder stress abbauen...
fix und fertig sein und dann abends zuhause entspannen
ich freu mich schon total drauf

Ich war früher Leistungsschwimmer beim ATSC Niedersachsen und aus eigener Erfahrung ist Schwimmen eine ziemlich komplette Sportart, allerdings sollte man immer schön aufpassen, dass das nicht zu langweilig wird, immer nur eine um die andere Bahn drehen, kann einem recht schnell zum Hals raushängen

Und Schwimmen hat einen weiteren großen Vorteil, es ist vergleichsweise(Joggen, Kraftsport, usw) sehr schonend, was alle möglichen Körperteile angeht(Gelenke, Bänder, usw), nur die Erkältungswahrscheinlichkeit liegt etwas höher.

Schwimmen ist ne super Sache. Ich gehe so oft ich kann (leider zu wenig ).
Es belastet die Gelenke nicht und ist gesund, weil viele Körperregionen gleichzeitig beansprucht werden.
Also nicht einseitig. Ausserdem stärkt es die Koordination und das allg. Leistungsvermögen unheimlich.

Am besten danach noch 2 - 3 Saunagänge und du schläfst wie ein kleines Kätzchen.

Na die Schwimmer haben ein breites Kreuz, da bei der Schwimmbewegung der Lathisimus immer mit dabei ist und somit weiter ausgebildet wird.
Der Lathisimus ist der Muskel seitlich am Körper, leichter zu sehen wenn man den Arm hoch hebt (90° o. waagerecht zum boden^^) und dann den Arm nach untne drückt.
Zu ertasten auch ganz einfach neben dem Schulterblatt .
Deswegen wirkt das , als hätten die Schwimmer alle ein breites Kreuz .

also ich schreib einfach mal das rein was ich fürs abi gemacht hab,
ja für die leistungsschwimmer ist das n klacks aber war schon gut und
ich war noch nie so fit fürs wellenreiten;) hat sich ja dann acuh mitm 11. platz ausgezahlt

Also
TE1
Einschwimmen 300m alle lagen
2x 50 delphin ->45s pause
3x50 rücken ->40s
4x50 brust ->35
5x50 kraul ->30
1x100 lagen
das alles auf 100% schwimmen
300m ausschwimmen

TE2
einschwimmen 500m freistil
4x400 lage wie du im abi schwimmen willst

bei brust ungefähr 8:15 min auf 400(solltest ungefähr die zeit hinkriegen)
pause zwischen den 400m 2-3 min(ist wichtig!)

bei kraul ungefähr 7:00
pause zwischen den 400m 2-3 min(ist wichtig!)

8x25m alle lagen
ausschwimmen 200m

TE 3

einschwimmen 200 alle lagen
8x200m lage abi (80%)
Brust 3:30min pause 1:30
Kraul 2:50min pause 1:30

5x100m lage abi(85%)
Brust 1:35min pause 1 min
kraul 1:15min pause 1min
ausschwimmen 200m

TE 4

Einschwimmen 300m alle lagen
4x100m(zeiten wie TE 3)
8x50m ( Brust startest du 50m alle 1.30min)
(kraul startest du 50 m alle 1:10min)
16x25m (Brust startest du 25m alle 1min)
(Kraul startest du 25m alle 45s)
(100%)
Ausschwimmen 200m

TE 5
Einschwimmen 200m
4x100m lagen 5 min Pause
1Stunde freistil

Te 6
Einschwimmen 300m alle algen

1x400m
2x200m
4x100m
2x200m
1x400m ( Die Zeiten von TE 2 bzw 3 hernehmen)
(80%)
Ausschwimmen 200m

Ich habe früher im Verein geschwommen. Tagespensum zwischen 4 und 6 km.

Es macht sehr viel Spaß und baut ne riesen Kondition auf.

Ich würde das aber auf jeden Fall im Verein machen, denn sonst hast Du kaum ne Chance in Ruhe zu schwimmen, da ständig Kinder und langsame Omas und Opas im Weg schwimmen.

In einer Trainingsgruppe auf einer abgetrennten Bahn ist das viel angenehmer!

klingt echt super wir haben ja uerdingen hier direkt neben an. ist mit der größte schwimmverein.
werd erstmal so die bahnen durchziehn und dann wohl auch im verein. mein fahrlehrer macht das auch seit 3 jahren. der ist voll der brecher geworden und ich dachte immer der geht in die mukkibude.


viele grüße lazze

Fahr mal auf ne Crossstrecke. Stress ist weg, dickes Grinsen im Gesicht und nach ein paar Runden dürftest auch gut fertig sein...

geht ordentlich rein